Pilates er en træningsform, der giver smidighed og en
veltrænet krop. Du kommer i almindelig god fysisk form. Både store
og små muskelgrupper styrkes, og du får en bedre
kropsholdning.
Øvelserne bygger på ro,
harmoni og koncentration. Der arbejdes uden
anstrengelser, og tempoet sættes ned. Åndedrættet bruges
på en ny måde, som får kroppen til at føle en indre
massage.
Pilates er for alle
aldersgrupper og særlig vigtig for kvinder, der har født
for nyligt, idet vi arbejder ud fra kroppens kerne - de
dybe mavemuskler, lænden og opstramning af bækkenbunden.
Personer med inkontinens, rygproblemer og piskesmæld kan
drage stor fordel af øvelserne.
Pilatestræning vil bringe din krop i balance og give
kroppen indre ro.
HATHA YOGA
Hatha yoga er en blid form for yoga med fokus på åndedræt og ro.
Yoga afspænder og stabiliserer kroppen hvilket er med til at holde
os raske og i god form.
Stillinger der bliver præsenteret i forskellig sværhedsgrader passet ind efter den enkelte.
Vi slutter af med skøn afspænding.
BODY FIT
Body Fit betyder opstramning
(muskeltræning) af kroppen. Træningen er en
afart af motionsgymnastik.
Du får trænet alle kroppens muskler ved
hjælp af redskaber som elastikker, håndvægte
mm. med fokus på de store muskelgrupper –
mave, ryg, baller og lår.
Timen er uden egentlig kredsløbstræning,
bortset fra en kort opvarmning, som får
pulsen op. Derefter trænes de enkelte
muskelgrupper. Du får en god allroundtræning
og samtidig en mulighed for at træne mave,
baller og lår. Du slutter af med
udstrækning og afspænding.
Body Fit er en nem time. Den er især god
for begyndere og dem, der ikke brænder for
indviklede koreografiøvelser. Udstyret i
øvelserne kan varieres - fx vægtene. Derfor
er der plads til alle.
Bemærk: du skal selv have redskaberne –
elastikker, små håndvægte, flasker med vand
eller sand o.a.
BOLDTRÆNING MED STORE OG MINDRE(REDONDO) BOLDE
I
boldtræning er din balance i fokus, men
samtidig kræves styrke, udholdenhed og
koordination. Boldtræning er en af tidens
populære træningsformer, hvor hele kroppen
trænes på én gang - bolden kræver, at
kroppen konstant skal samarbejde fra top til
tå. Du får både sved på panden og en helt ny
kropsbevidsthed - samtidig er det en
fantastisk træning af mave og ryg.
Bemærk: du
skal selv have en bold.
BEVÆGELSE/AFSPÆNGING
Brug 30 minutter af din arbejdsdag, og undgå ømme skuldre og nakke.
